Uma dieta variada e equilibrada fornece nutrientes essenciais para o funcionamento normal do organismo, incluindo as estruturas envolvidas no sistema auditivo. Na Acústica+, com centros auditivos no Cacém e em Vila Franca de Xira, explicamos a relação entre alimentação, saúde geral e audição.
A alimentação pode influenciar a saúde auditiva?
A audição depende de um sistema complexo que envolve o ouvido e as vias nervosas responsáveis por transmitir e processar a informação sonora. Como acontece com outras partes do organismo, o seu funcionamento está relacionado com o estado geral de saúde.
Uma alimentação equilibrada, integrada num estilo de vida saudável, contribui para fornecer ao organismo vitaminas, minerais, proteínas e outros nutrientes necessários ao seu normal funcionamento.
Isto não significa que exista um alimento capaz de prevenir ou tratar, por si só, uma perda auditiva. A alimentação deve ser entendida como parte de um conjunto mais amplo de hábitos de saúde.
Que nutrientes são importantes numa alimentação equilibrada?
Magnésio
O magnésio participa em numerosos processos do organismo. Pode ser encontrado em alimentos como frutos secos, sementes, leguminosas, cereais integrais e alguns vegetais de folha verde.
Potássio
O potássio é um mineral essencial para diversas funções celulares. Está presente em alimentos como banana, batata, tomate, leguminosas, espinafres e abacate.
Vitaminas do grupo B
As vitaminas do complexo B participam em diferentes processos metabólicos e no funcionamento normal do sistema nervoso. Podem ser obtidas através de uma alimentação variada que inclua, entre outros alimentos, ovos, carnes, leguminosas, vegetais e cereais.
Ácidos gordos ómega-3
Os ácidos gordos ómega-3 fazem parte de uma alimentação equilibrada e encontram-se sobretudo em determinados peixes, mas também em alimentos de origem vegetal, como nozes, sementes de chia e sementes de linhaça.
Antioxidantes
Frutas e vegetais fornecem diferentes vitaminas e compostos antioxidantes. Por isso, incluir variedade e diferentes tipos de produtos vegetais na alimentação é uma recomendação habitual dentro de um padrão alimentar saudável.
Que alimentos posso incluir para cuidar da minha saúde?
Mais importante do que procurar um único “alimento para os ouvidos” é manter uma alimentação variada. Frutas, vegetais, leguminosas, frutos secos, cereais integrais e fontes adequadas de proteína podem fazer parte desse padrão alimentar.
Também é importante acompanhar estes hábitos com atividade física, descanso adequado e acompanhamento dos fatores de risco cardiovascular quando necessário.
A alimentação pode recuperar uma perda auditiva?
Não. Uma alimentação saudável não substitui uma avaliação auditiva nem constitui um tratamento para uma perda de audição.
Se uma pessoa começa a ter dificuldade em compreender conversas, aumenta frequentemente o volume da televisão, sente zumbidos ou percebe alterações na sua audição, é importante procurar aconselhamento profissional.
Porque é importante cuidar da audição ao longo da vida?
A saúde auditiva faz parte do nosso bem-estar. Proteger os ouvidos do ruído excessivo, adotar hábitos de vida saudáveis e realizar avaliações quando existem sinais de dificuldade são medidas importantes para acompanhar a audição ao longo dos anos.
Onde fazer uma avaliação auditiva no Cacém ou em Vila Franca de Xira?
Na Acústica+, pode encontrar acompanhamento especializado nos nossos centros auditivos no Cacém e em Vila Franca de Xira.
Se tem dúvidas sobre a sua audição ou começou a notar alterações na forma como ouve e compreende as conversas, uma avaliação auditiva permite conhecer melhor a sua situação e receber orientação adaptada às suas necessidades.
Cuidar da audição também significa cuidar da saúde como um todo. Uma alimentação equilibrada, bons hábitos e acompanhamento auditivo são aliados importantes para o bem-estar.
